Latihan pertama :

Kelenturan : kepala mencapai lantai dari posisi duduk dengan kaki terbentang lebar

Push-up : 20 kali

Jumping squat : 20 kali

Sit-up : 20 kali

Hand stand : 20 detik

Back exercise : 20 kali

Tendangan lompat : mencapai ketinggian setinggi diri sendiri

Kumite : menangkis dengan tangan dan kaki saja

Latihan kedua

Kelenturan : Kepala mencapai lantai dari posisi duduk dengan kaki terbentang lebar

Push-up : 40 kali

Jumping squat : 40 kali

Sit-up : 40 kali

Hand stand : 40 detik

Back exercise : 40 kali

Tendangan lompat : mencapai ketinggian setinggi diri sendiri + 15 cm

Kumite : menangkis serangan dan jiyu kumite 60 detik

Latihan ketiga

Kelenturan : Kepala mencapai lantai dari posisi duduk dengan kaki terbentang lebar

Push-up : 50 kali

Jumping squat : 50 kali

Sit-up : 50 kali

Hand stand : 50 detik

Back exercise : 50 kali

Tendangan lompat : mencapai ketinggian setinggi diri sendiri + 20 cm

Kumite : jiyu kumite 60 detik (3 ronde), sambon kumite dan ippon kumite

Latihan keempat

Kelenturan : Kepala mencapai lantai dari posisi duduk dengan kaki terbentang lebar

Push-up : 60 kali

Jumping squat : 60 kali

Sit-up : 60 kali

Hand stand : 60 detik

Back exercise : 60 kali

Tendangan lompat : mencapai ketinggian setinggi diri sendiri + 30 cm

Kumite : jiyu kumite 60 detik (5 ronde)

Latihan kelima

Kelenturan : Kepala mencapai lantai dari posisi duduk dengan kaki terbentang lebar

Push-up : 100 kali

Jumping squat : 100 kali

Sit-up : 100 kali

Hand stand : 90 detik

Back exercise : 100 kali

Tendangan lompat : mencapai ketinggian setinggi diri sendiri + 30 cm, tendangan mawashi (samping kanan kiri), tendangan lutut

Kumite : jiyu kumite 60 detik (10 ronde)

Pemukulan benda keras

Waktu latihan pertama 2×16 jam latihan kedua sampai ke empat 2×32 jam latihan kelima 2×64 jam

]]> http://iruvan.wordpress.com/2008/07/30/pengkondisian-latihan-ku/feed/ 0 iruvan http://iruvan.wordpress.com/2008/07/28/janji-dojo/ http://iruvan.wordpress.com/2008/07/28/janji-dojo/#comments Mon, 28 Jul 2008 15:29:36 +0000 iruvan http://iruvan.wordpress.com/?p=9 ]]> Karate kyokushin

Dojo kun

Hitotsu, ware ware wa, shinshin o renmashi, kak-ko fubatsu no shingi o kiwameru koto

Hitotsu, ware ware wa, bu no shinzui o kiwame, ki ni hasshi, kan ni bin naru koto

Hitotsu, ware ware wa,shitsujitsu goken o mot-te, kok-ki no seishin o kanyo kuru koto

Hitotsu, ware ware wa, reisetsu o omonji, chyojyo o keishi, sobo no furumai o tsutsushimu koto

Hitotsu, ware ware wa, shinbutsu o toutobi, kenjo no bitoku o wasurezaru koto

Hitotsu, ware ware wa, chisei to tairyoku to o kojo sase, koto ni nozonde ayamatazaru koto

Hitotsu, ware ware wa, shogai no shugyo o karate no michi ni tsuji, Kyokushin no michi o mat-to suru koto

Seni beladiri berawal dan berakhir dengan kesopanan. Oleh karena itu jaga kesopanan dengan baik dan sungguh-sungguh setiap saat

Mengikuti jalan seni beladiri adalah bagaikan memanjat tebing, terus mendaki keatas tanpa mengenal lelah. Dituntut pengabdian dan keyakinan tanpa ragu-ragu dalam melaksanakannya

Berusahalah dengan keras untuk berinisiatif dalam segala hal dan setiap saat selalu berhati-hati terhadap tindakan-tindakan yang berasal dari sikap permusuhan dan mementingkan diri sendiri

Peranan uang tidak dapat diabaikan termasuk bagi para ahli seni beladiri. Walaupun demikian, seharusnya orang berhati-hati untuk jangan sampai terikat padanya.

Seni beladiri berpusat pada sikap. Berusahalah dengan keras untuk menjaga sikap yang benar setiap saat

Jalan seni beladiri dimulai setelah 1000 hari latihan dan memahirinya setelah 10.000 hari latihan

Dalam seni beladiri, introspeksi akan manghasilkan kebijaksanaan. Selalu merenungkan kembali segala tindakan merupakan kesempatan untuk meningkatkan kemajuan

Sigat dan tujuan seni beladiri adalah universal. Semua sifat mementingkan diri sendiri harus dimusnahkan melalui tempaan latihan keras

Jalan seni beladiri berawal dari titik dan berakhir dalam lingkaran. Garis-garis lurus berasal dari prinsip ini

Inti sebenarnya dari seni beladiri hanya dapat dipahami melalui pengalaman. Dengan menyadari hal ini, belajarlah untuk tidak pernah takut terhadap tuntutannya

Ingatlah selalu, dalam seni beladiri ganjaran dari sebuah keyakinan dan ketulusan adalah sungguh-sungguh berlimpah ruah.

karna waktu tidak bisa di curi